Ngồi thiền có tác dụng gì? 7 lý do bạn cần tập thiền ngay!

Ngồi thiền từ lâu đã không còn quá xa lạ với mỗi chúng ta và bất cứ ai cũng có thể ngồi thiền bởi nó được thực hiện khá đơn giản mà cũng không tốn kém hay yêu cầu gì. Hơn thế nữa, bạn còn có thể tiến hành ở bất cứ đâu và bất cứ khi nào. Tuy nhiên, ngồi thiền là gì? Ngồi thiền có tác dụng gì? Ngồi thiền bao lâu thì có tác dụng? Khi ngồi thiền nên nghĩ gì? Làm sao để biết thiền thành công?… Tất cả sẽ được Mindfully giải đáp ngay sau đây!

1. Thiền là gì?

Thiền là phương pháp giúp tĩnh tâm, biến tan mọi căng thẳng, mang lại sự bình yên cho tâm hồn. Hãy thử thiền định trong vài phút nếu như bạn đang gặp phải lo lắng, căng thẳng. Nó sẽ giúp cho bạn lấy lại được sự bình tĩnh và bình an trong nội tâm.

Thiền không phải là trở thành một con người khác, một con người mới, hay thậm chí là một con người tốt hơn. Bạn không cố gắng tắt suy nghĩ hoặc cảm xúc của mình. Bạn đang học cách quan sát chúng mà không phán xét. Và cuối cùng, bạn cũng có thể bắt đầu hiểu rõ hơn về chúng. Đó là thiền!

Nếu như trước đây, thiền được xem là giúp hiểu sâu hơn về các lực lượng thiêng liêng và huyền bí trong cuộc sống thì cho đến ngày nay, phương pháp này còn được kiểm chứng là có tác dụng giảm căng thẳng và thư giãn hiệu quả. Chính vì vậy mà nó còn được mệnh danh là một “loại thuốc bổ” tâm và thể.

Thiền là một “loại thuốc bổ” tâm và thể

Cách ngồi thiền đúng tại nhà khá đơn giản nhưng đòi hỏi sự tập trung cao độ để loại bỏ những luồng suy nghĩ tiêu cực, hỗn độn trong tâm trí bạn bấy lâu nay gây căng thẳng. Cách ngồi thiền tốt cho sức khỏe cả về mặt thể chất lẫn tinh thần đều được nâng cao. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng thiền để phát triển các cảm xúc và thói quen có lợi khác, chẳng hạn như tâm trạng và những quan điểm tích cực, những thói quen lành mạnh, tính kỷ luật bản thân và thậm chí tăng khả năng chịu đau.

2. Ngồi thiền có tác dụng gì?

Việc ngồi thiền đúng cách sẽ mang lại cực kỳ nhiều tác dụng tuyệt vời cho bạn. Thiền đúng cách sẽ giúp bạn luôn cảm thấy được thư thái. Hãy tận hưởng những giờ phút thư giãn để hiểu được nỗi đau của mình, để cải thiện sự tập trung của bộ não. Và đặc biệt, thiền đúng cách sẽ giúp bạn tử tế và yêu bản thân mình hơn. Ngược lại, nếu bạn áp dụng sai quy cách sẽ thấy rõ tác hại của ngồi thiền đó nhé! Dưới đây là một số tác dụng khi gồi thiền:

2.1. Tăng cường hệ miễn dịch

Những lo lắng và căng thẳng là điều khó tránh trong cuộc sống. Đó cũng là các nguyên nhân dẫn đến sự suy yếu trong hệ thống miễn dịch, tác nhân gây nên nhiều bệnh hơn cho sức khỏe. Lúc này, việc ngồi thiền không chỉ mang lại cảm giác thư giãn mà còn có lợi cho hệ miễn dịch của bạn qua việc làm giảm độc tố tiết ra.

2.2. Giảm stress

Ngồi thiền giúp bạn tĩnh tâm, thả lỏng cơ thể, đánh tan đi những lo âu, mệt mỏi, căng thẳng, tốt cho hệ thần kinh. Đồng thời, cảm giác dễ chịu, thư thái có được đó cũng góp phần cải thiện được tâm trạng, cảm xúc một cách đáng kể.

Thiền giúp đánh tan đi những lo âu, mệt mỏi

2.3. Trẻ hóa não bộ

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, thiền định là một trong những phương pháp tốt nhất để kìm lại quá trình lão hóa. Quá trình lão hóa không chỉ thể hiện ra ngoài hình thức cơ thể, trên làn da, mà còn thể hiện cả trong não bộ của bạn. Cách ngồi thiền tốt cho sức khỏe sẽ giúp tế bào não phục hồi các thương tổn.

2.4. Giúp cải thiện trí nhớ

Như đã đề cập ở trên, thiền giúp giảm căng thẳng – nguyên nhân gây nên suy giảm trí nhớ. Do đó, việc ngồi thiền thường xuyên sẽ giúp bạn thư giãn và cải thiện trí nhớ tốt hơn. Ngoài ra, với những động tác vô cùng đơn giản, thiền còn có lợi cả cho hệ thần kinh và một số cơ quan khác trong cơ thể.

Thiền giúp cải thiện trí nhớ

2.5. Giảm căng cơ và giảm đau

Trong quá trình ngồi thiền, qua hơi thở có kiểm soát, bạn sẽ tập trung vào nhiều vùng trên cơ thể và thư giãn tâm trí. “Kỹ thuật” này không chỉ giúp giảm căng cơ mà còn giúp giảm đau cực kỳ hiệu quả. Nếu bạn hay bị đau nhức người, căng cơ hoặc chuột rút, hãy ngồi thiền nhiều hơn vì thiền sẽ giúp bạn giảm đau, co cơ và chuột rút cơ bắp.

2.6. Hạ huyết áp, hỗ trợ các bệnh về hô hấp

Thiền cực kỳ tốt cho những bạn bị huyết áp cao vì nó giúp làm giảm huyết áp hiệu quả, đồng thời làm giảm áp lực, mang lại cảm giác thư thái và giúp bạn bình tĩnh hơn.

Bên cạnh đó, cách ngồi thiền đúng cách tại nhà đó là khi bạn ngồi thiền bạn sẽ thở chậm, sâu và đều đặn. Điều đó có nghĩa là bạn đang lấy nhiều oxy vào phổi và đẩy CO2 ra ngoài. Vì vậy, ngồi thiền còn hỗ trợ tốt cho các bệnh về hô hấp khi có lợi cho những người gặp phải những vấn đề liên quan đến đường hô hấp.

Thiền hỗ trợ hiệu quả các bệnh về đường hô hấp

2.7. Cải thiện giấc ngủ

Mất ngủ là tình trạng thường gặp của không ít người, đặc biệt là ở các bạn trẻ ngày nay. Ngồi thiền giúp cho bạn có thể dễ dàng kiểm soát tốt suy nghĩ, từ đó đi vào giấc ngủ nhanh chóng mà không bị trằn trọc. Bằng cách giúp bạn thư giãn cơ thể, giải tỏa mọi căng thẳng, thiền sẽ giúp cho bạn có được giấc ngủ sâu hơn.

Bài viết trên đã giải bạn giải đáp xong câu hỏi ngồi thiền có tác dụng gì, đồng thời cũng bật mí cho bạn một số cách ngồi thiền tốt cho sức khỏe. Hi vọng bạn sẽ áp dụng đúng cách để có thể đạt được kết quả mà mình mong muốn.

Có thể bạn quan tâm:

Bên cạnh đó, nếu bạn chưa biết cách thiền sao cho đúng, cách ngồi thiền không bị tê chân, hãy sử dụng ứng dụng Mindfully. Ứng dụng tập thiền là nơi hội tụ của những bài hướng dẫn thiền từ cơ bản đến nâng cao dành cho tất cả mọi người do chuyên gia hướng dẫn. Sử dụng Mindfully – Thư giãn và Ngủ ngon để giúp cho sức khỏe được tốt hơn mỗi ngày nhé!