Câu hỏi thường gặp

Một cơ thể và tâm trí khỏe mạnh sẽ giúp bạn trở nên năng suất, điều hòa cảm xúc, và sống hạnh phúc hơn. Mindentify giúp bạn đạt được điều đó thông qua những bài tập thiền, thở sâu, và âm thanh thiên nhiên. Có nhiều nghiên cứu đã chứng minh tác dụng của thiền, thở sâu, và âm nhạc đối với việc tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần. Đây cũng là những phương pháp đơn giản, dễ thực hiện theo chỉ dẫn từ Mindentify, mà không yêu cầu thêm dụng cụ, thiết bị hỗ trợ nào.

Mindentify truyền tải những bài tập thiền theo một cách đơn giản, khoa học, và hiệu quả nhất. Bạn có thể bắt đầu với khóa thiền cơ bản trên ứng dụng, và dần khám phá các bài tập khác.

Mindentify là ứng dụng được phát triển bởi đội ngũ người Việt, với sứ mệnh nâng cao sức khỏe tinh thần cho mọi người. Các nội dung của Mindentify được phát triển từ nghiên cứu khoa học quốc tế, với sự kiểm duyệt của chuyên gia trong lĩnh vực thiền và chánh niệm từ Đại học Harvard.

Bên cạnh đó, Mindentify cho phép bạn:

  • Đánh giá quá trình thực tập thông qua biểu đồ thời gian thực hành theo ngày và tuần;
  • Trải nghiệm đa dạng các bài tập thiền được thiết kế theo nhiều mục đích: thiền cơ bản, thiền giảm lo âu, thiền ngủ ngon, thiền đối diện với những khó khăn,…
  • Sử dụng công cụ tập thở trực quan và sinh động. Bạn có thể hẹn giờ để nhắc tập thở, thực hành thở sâu theo minh họa trên ứng dụng.
  • Chuẩn bị tâm trí và cơ thể thư giãn để vào giấc ngủ, thông qua những âm thanh thiên nhiên nhẹ nhàng và thư giãn.

Bạn có thể tham khảo các khóa học thiền cơ bản 1, 2, và 3 tại ứng dụng Mindentify. Các bài tập này sẽ chỉ dẫn bạn về tư thế và tâm thế khi thực hành thiền. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo một số phương pháp thiền cho người mới bắt đầu tại blog của Mindfully.

Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên thiền khoảng 20 phút mỗi ngày. Tuy nhiên, thiền định hoàn toàn giúp thư giãn tâm trí ngay cả khi bạn chỉ dành ra 5 phút mỗi lần thực hành. Nếu quá bận rộn, bạn có thể tận dụng thời gian lúc mới thức dậy, vào giờ nghỉ trưa, hoặc buổi tối trước khi đi ngủ.Ngoài ra, hãy cố gắng chọn một thời gian cố định trong ngày để thiền. Từ đó, bạn sẽ dễ hình thành thói quen thiền hơn.